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帮助你实现目标的20条“微经验”
来源: 36氪   作者:神译局  日期:2021/2/18  类别:职场  主题:职场  编辑:foxworld
实现目标的的路上会有很多障碍,但正是这些障碍的存在,才能把成功的人和失败的人区分开。如果你能打破这些障碍,就能更容易地实现自己的目标。

想想自己有多少次设定了目标,最后却失败了?可能多到数不清。

你可能太多次未能实现目标了,以至于在内心深处,你觉得自己永远要重复过着同样的生活。你看着未来,一切都一样。这让你害怕,但却也觉得自己无能为力。你会有一波又一波的动力,还有一点希望,但接着你又失败了。然后,在尝试了很多次之后,你就放弃了。

这是95%的人的故事,但不一定是你的故事。

在你生命中的某个时刻,如果你坚持完成了几个目标,从那以后,你就会永远充满动力。

在我开始写作之前,我几乎设定的每一个目标都失败了。但从那以后,我为自己设定的大部分目标都实现了。就好像过去不存在也不重要一样,你也能达到我这种状态。如果你打破了这个心理障碍,找到了一种方法,开始并坚持下去,有一天你会发现,自己不再是以前的自己了。

我对你有很大信心,不是因为我在迎合你。而是因为在人生中很长一段时间里,我也很懒散,无法集中精力做事,无法完成自己的目标。所以,虽然没有什么秘诀可以一下子改变你的生活,但我希望至少有一个想法能激发你的动力,让你走上实现自我的人生之旅。

1.      获得尽可能多的“快速胜利”——降低你成功的标准,将小胜利叠加在一起,快速获得动力。如果你想成为一名作家,但又实在无法让自己坐下来长时间地写作,那就每天花10分钟来写作。

2.     “事不过二”——我从詹姆斯·克莱尔(James Clear)那里学到了这种做法。如果你在实现目标的路上搞砸了一件事,比如错过了一次锻炼,就不要再让这种情况发生第二次了。让自己避免“恶性循环”。

3.     找到令人信服的理由来实现自己的目标——在你的目标背后,理由越令人信服,理由越充分,你就越有可能坚持到底。我被迫坚持写作,因为我害怕一辈子都得为别人工作。

4.     利用负面情绪——我发现负面情绪是很好的动力来源。虽然这种动力来源可能不太健康,但这对我来说是最有效的。当我厌倦了当前的环境时,我通常会认真地开始一个大的目标或计划。我把事情从“可容忍”栏移到“真的不能忍受这样的生活”栏,然后我做出改变。

5.      洗脑——单个的激励是无效的,所以你要一直为自己洗脑。把你内心的愿望落实到行动上,然后完成它,这些经历可以让你的大脑重新建立连接。

6.     不要在“现实世界”中寻找例子——你很难用你日常生活中的人作为成功的榜样。他们不是坏人,但大概率你身边认识的人也并没有做你想做的事情,他们也没有你想要的动力。大多数人会陷入这种较低的范式中,因为他们倾向于顺从周围的环境。

7.      一次只做一件事——这是加里·凯勒(Gary Keller)所著的《重要的事,只有一件》(The One Thing by Gary Keller)一书中的观点,你总是希望每天、每周、每月、每年都有一个主要的目标。我在我的业务中会做很多事情,但我的“最重要的一件事”总是完成一篇博客文章。你也要找到能让其他目标更容易实现的关键目标。

8.     使用连锁策略——买一个日历,每天在你完成的任务上划上一个“x”,这样就会形成一个x链。链条越长,你让它断裂的可能性就越小。

9.     打造你的环境——如果你想减肥,你就不能在家里放垃圾食品。开着电视,打开8个社交媒体软件可能不利于你集中精力写作。人们明显低估了环境的力量,高估了自己的意志力。

10.   干就对了——你可能认为犹豫比坚持到底要少些痛苦,但事实恰恰相反。犹豫和它所带来的焦虑,实际上比仅仅做这件事更让你的精神负担加重。

11.    把你所有的努力都集中到“临界点”上——低下头,为你的目标努力,直到你达到一个临界点。到临界点后,你的努力会开始呈现“复利效应”,这意味着你在相同的工作量中会得到更多的回报。大多数作家写着写着就不想写了,因为读者发展的太慢。那因为他们不明白,一旦有了一点点读者后,他们的读者在未来会以更快的速度增长。

12.   别让实现目标的过程太艰辛——全球股权众筹鼻祖纳瓦尔·拉维坎特(Naval Ravikant) 说“你不仅应该吃健康的食物,更应该吃那些对你来说美味且健康食物”。对我来说,我受不了每天吃鸡胸和蔬菜,这样我永远也达不到我的健身目标。所以我甚至都没有尝试。不要为了达到目标而折磨自己。这样不太管用。

13.   寻求他人帮助——教练、导师、培训师等等,都可以帮你更快达到自己的目的。通常,在某一领域花钱寻求帮助会产生情感上的杠杆作用,让你保持责任感,因为你不想浪费这笔钱。

14.   不要选择愚蠢的目标——如果你设定了像“赚一百万”或“致富”这样的目标,你是不会实现的,因为你没有目标的背景。根据你想做的事情和你想要达到的结果来设定目标,这样你会顺便得到像钱这样的副产品。

15.    不要为了设定目标而设定目标——我从来没有特意写下S.M.A.R.T目标,但我的很多目标都符合这些标准。我从来没有为设定目标或提高效率而烦恼过,因为它们本身会成为一种拖延的形式。我会用笔记本和日记来记录我想以一种松散的方式完成的事情。这对我来说已经足够了。

16.   使用经验法则——你工作的时候把经验法则记在心里。你可能需要五年的时间来彻底改变你的生活,重塑你自己,并建立一些实质性的东西。前90天你要无情地坚持行动来建立牵引力,之后这样的行动会变得容易得多,继续这样的冲刺,每18个月左右跟踪一下自己的总体进展。

17.    利用大块时间——你可以每天在同一时间做同样的任务,最好还是在同一地点。这将帮助你建立一个你期望完成任务的时间点,因为你已经让你的大脑在那个时候做好了准备。

18.   提醒自己需要什么——用两种类型的例子来做到这一点。第一,找到你崇拜的人的例子,研究他们花了多长时间变得优秀。这会让你保持脚踏实地和耐心。其次,找一些明显不如你有才华或比你处境更困难的人的例子。这将防止你欺骗自己认为你是特殊情况。

19.   了解实现长期目标的80/20原则——你旅程的前20%造就你80%的成功。前20%是你被人生道路上的细微差别和细枝末节所淹没的部分。这就像你第一次去健身房时浑身酸痛一样,这是你在努力获得基本理解的部分。一旦你有了这样的基础理解,剩下的只是时间问题了。

20.   想想死亡——我经常把死亡当作一种动力。如果你知道今天是你生命中的最后一天,你会如何看待你生命中的进步?在这一天剩下的时间里,你会急着去做什么?


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